Luto na recuperação: encontrando esperança na dor

O luto toca todas as vidas e pode ser avassalador na sombra da perda.

No entanto, mesmo em épocas de tristeza, Deus oferece um caminho a seguir — um caminho que convida à honestidade, à cura e à esperança. Ao enfrentar o luto com fé e práticas saudáveis, podemos passar do isolamento para a restauração em Cristo.

O que é o luto?

1. O luto é uma emoção forte e avassaladora de tristeza, geralmente provocada por uma perda na vida de alguém.

2. O luto é geralmente resultado de transições difíceis na vida, pecado, morte de um ente querido e esperanças, sonhos ou expectativas frustradas.

3. Não temos escolha quanto a sentir tristeza, mas podemos escolher como lidar com ela.

Negação
Repressão
Medicação
Raiva ou depressão

Luto doentio

1. Muitos adotam a mentalidade «Não fale. Não confie. Não sinta.» quando se trata de luto.

A negação leva à repressão, que leva ao isolamento e, eventualmente, a outros comportamentos negativos, como raiva ou depressão.

2. Existe uma ligação entre perdas dolorosas e comportamento viciante.

Aqueles que optam por não enfrentar a sua dor de frente são mais propensos a escolher comportamentos pouco saudáveis para lidar com ela, como beber álcool, fumar maconha, jogar videogame, comer ou assistir televisão compulsivamente, ou ter explosões violentas (verbais ou físicas) contra familiares e amigos. Esta lista não é exaustiva, mas inclui alguns dos comportamentos mais comuns.

Luto saudável

Luto doentio

1. Muitos adotam a mentalidade «Não fale. Não confie. Não sinta.» quando se trata de luto.

A negação leva à repressão, que leva ao isolamento e, eventualmente, a outros comportamentos negativos, como raiva ou depressão.

2. Existe uma ligação entre perdas dolorosas e comportamento viciante.

Aqueles que optam por não enfrentar a sua dor de frente são mais propensos a escolher comportamentos pouco saudáveis para lidar com ela, como beber álcool, fumar maconha, jogar videogame, comer ou assistir televisão compulsivamente, ou ter explosões violentas (verbais ou físicas) contra familiares e amigos. Esta lista não é exaustiva, mas inclui alguns dos comportamentos mais comuns.

Como apoiar um luto saudável

1. Informe-se sobre o processo de luto.

O luto tem 5 fases
- Negação, raiva, negociação, depressão e aceitação
Alguém pode passar por todas ou por uma dessas fases, em qualquer ordem.
As pessoas em luto também podem passar por qualquer uma dessas fases várias vezes antes de conseguirem aceitar totalmente a perda em suas vidas.

2. Enfrente e lide com os seus próprios pontos de tristeza na vida.

3. Aborde as conversas com empatia, compaixão e paciência.

Incentivar alguém a encontrar um grupo de apoio centrado no luto pode ser transformador no seu processo de cura.
Você não é e não deve ser o único lugar de conforto deles enquanto passam pelo processo de luto.
O velho ditado «É preciso uma aldeia» aplica-se a muitas lutas diferentes na vida, e o luto é uma delas.

4. Crie um ambiente de confiança e segurança.

Partilhar uma breve história de um momento de tristeza na sua própria vida pode ajudar alguém a sentir que não está sozinho.
É importante ajudar aqueles que estão de luto a partilhar as suas histórias e evitar fixar-se na dor.
A fixação aponta para o passado, mas o testemunho aponta para o crescimento.

5. Envolva-se na guerra espiritual por meio da oração e da intercessão.

Reconheça que todos nós estamos a dar sentido ao luto nas nossas vidas.
É importante pensar sobre a resposta para: «Por que Deus permite o sofrimento?»
O livro de Thomas Ogden, Pastoral Theology-Essentials of Ministry (Teologia Pastoral - Fundamentos do Ministério), é um excelente recurso para abordar essa questão.
É importante lidar com as verdades teológicas antes de mencioná-las a um ente querido. Isso garante que o Espírito Santo e a Sua obra sejam a prioridade acima de um debate filosófico.

Escrituras sobre o luto

Salmo 22, 23, 24, 40, 42, 46, 51, 62

Trabalho 1 e 2

Romanos 5:12-21

1 Pedro 1: 3-9, 2:20-21, 4:12-13; 5:7

Romanos 8:28-39

Efésios 1:11-12

Salmo 34

Declarações a evitar

1. «Eu sei como te sentes.»

2. «Continue com a sua vida.»

3. «Mantenha a cabeça erguida — isto é uma bênção.»

4. “O tempo cura todas as feridas.”

5. «Precisas de ser forte e seguir em frente — simplesmente supera isso.»

6. «As lágrimas são um sinal de fraqueza.»

7. «Já se passaram 6 anos ou 6 meses — não acha que já deveria ter superado isso?» superado isso a esta altura?”

Recursos recomendados sobre luto

Aconselhamento sobre dependência química
por Dianne Doyle Pita

Vício e Graça
, de Gerald G. May, M.D.

Todas as nossas perdas, todas as nossas dores
, de Kenneth R. Mitchel e Herbert Anderson

Não cante canções para um coração pesado
por Kenneth C. Haugk, Ph.D.

, do Dr. T. David Willets

Lidar com o luto à maneira de Deus
, de Margaret Brownley

Crescendo através da dor
, de Howard Clinebell e Martha Hickman

Cura após a perda
por Martha Whitmore Hickman

Curando o seu coração em luto
, de Alan D. Wolfelt, Ph.D.

A vida é um adeus, a vida é um olá
, de Alla Renee Bozarth, Ph.D.

Entendendo a perda
por Robert A. Neimeyer

Cuidados pastorais e dependência química
por Scott McCormick, M.D.

Crescimento pessoal e cura
por Elizabeth Gessel, MA.

Os Seminários Kohut, Autoestima e Ideais
por Heinz Kohut

A linguagem do desapego
, de Melody Beattie

Através de uma época de luto
, de Bill Dunn e Kathy Leonard

Compreendendo o seu luto
, de Alan D. Wolfelt, Ph.D.

Quando Deus e a dor se encontram
, de Lynn Eib

A força de vontade não é suficiente
por (Secção sobre Recaídas) Arnold Washton, Ph.D., Donna Boundy, M.S.W.