El duelo en la recuperación: encontrar esperanza en el dolor

El dolor afecta a todas las vidas y puede resultar abrumador a la sombra de la pérdida.

Sin embargo, incluso en los momentos de tristeza, Dios nos ofrece un camino a seguir, un camino que invita a la honestidad, la sanación y la esperanza. Al afrontar el dolor con fe y prácticas saludables, podemos pasar del aislamiento a la restauración en Cristo.

¿Qué es el duelo?

1. El duelo es una emoción intensa y abrumadora de tristeza que suele provocar una pérdida en la vida de una persona.

2. El dolor suele ser el resultado de transiciones difíciles en la vida, el pecado, la muerte de un ser querido y la pérdida de esperanzas, sueños o expectativas.

3. No podemos elegir si sentir dolor, pero sí podemos elegir cómo lo hacemos.

Negación
Represión
Medicación
Ira o depresión

Duelo malsano

1. Muchos adoptan la mentalidad de «No hables. No confíes. No sientas» cuando se trata del duelo.

La negación conduce a la represión, lo que lleva al aislamiento y, finalmente, a otros comportamientos negativos como la ira o la depresión.

2. Existe una relación entre las pérdidas dolorosas y el comportamiento adictivo.

Aquellos que deciden no afrontar su dolor de forma directa son más propensos a adoptar comportamientos poco saludables para sobrellevarlo, como beber alcohol, fumar marihuana, atiborrarse de videojuegos, comida o televisión, o tener arrebatos violentos (verbales o físicos) con familiares y amigos. Esta lista no es exhaustiva, pero recoge algunos de los comportamientos más comunes.

Duelo saludable

Duelo malsano

1. Muchos adoptan la mentalidad de «No hables. No confíes. No sientas» cuando se trata del duelo.

La negación conduce a la represión, lo que lleva al aislamiento y, finalmente, a otros comportamientos negativos como la ira o la depresión.

2. Existe una relación entre las pérdidas dolorosas y el comportamiento adictivo.

Aquellos que deciden no afrontar su dolor de forma directa son más propensos a adoptar comportamientos poco saludables para sobrellevarlo, como beber alcohol, fumar marihuana, atiborrarse de videojuegos, comida o televisión, o tener arrebatos violentos (verbales o físicos) con familiares y amigos. Esta lista no es exhaustiva, pero recoge algunos de los comportamientos más comunes.

Cómo apoyar un duelo saludable

1. Infórmate sobre el proceso de duelo.

El duelo tiene 5 etapas
- Negación, ira, negociación, depresión y aceptación.
Una persona puede experimentar todas o una de estas etapas en cualquier orden.
Las personas en duelo también pueden pasar por cualquiera de estas etapas muchas veces antes de poder aceptar plenamente la pérdida en su vida.

2. Afronta y aborda tus propios motivos de dolor en la vida.

3. Aborde las conversaciones con empatía, compasión y paciencia.

Animar a alguien a buscar un grupo de apoyo centrado en el duelo puede ser transformador en su proceso de recuperación.
No eres ni debes ser su único lugar de consuelo mientras atraviesan el proceso de duelo.
El viejo dicho «Se necesita un pueblo» se aplica a muchas dificultades diferentes de la vida, y el duelo es una de ellas.

4. Crear un entorno de confianza y seguridad.

Compartir una breve historia de un momento de dolor en tu propia vida puede ayudar a alguien a sentir que no está solo.
Es importante ayudar a quienes están pasando por un duelo a compartir sus historias y evitar que se obsesionen con el dolor.
La fijación apunta al pasado, pero el testimonio apunta al crecimiento.

5. Participa en la guerra espiritual mediante la oración y la intercesión.

Reconozcamos que todos estamos dando sentido al dolor en nuestras vidas.
Es importante pensar en la respuesta a la pregunta: «¿Por qué Dios permite el sufrimiento?».
El libro de Thomas Ogden Pastoral Theology-Essentials of Ministry (Teología pastoral: fundamentos del ministerio) es un recurso excelente para abordar esta cuestión.
Es importante lidiar con las verdades teológicas antes de mencionarlas a un ser querido. Esto asegura que el Espíritu Santo y Su obra sean la prioridad por encima de un debate filosófico.

Escrituras sobre el dolor

Salmo 22, 23, 24, 40, 42, 46, 51, 62

Trabajo 1 y 2

Romanos 5:12-21

1 Pedro 1: 3-9, 2:20-21, 4:12-13; 5:7

Romanos 8:28-39

Efesios 1:11-12

Salmo 34

Declaraciones que deben evitarse

1. «Sé cómo te sientes».

2. «Sigue adelante con tu vida».

3. «Mantén la cabeza alta, esto es una bendición».

4. «El tiempo cura todas las heridas».

5. «Tienes que ser fuerte y seguir adelante, simplemente supéralo».

6. «Las lágrimas son un signo de debilidad».

7. «Han pasado seis años o seis meses, ¿no crees que ya deberías haberlo superado?». superarlo ya?»

Recursos recomendados sobre el duelo

Asesoramiento sobre adicciones
por Dianne Doyle Pita

Adicción y gracia
, de Gerald G. May, M.D.

Todas nuestras pérdidas, todos nuestros dolores
, de Kenneth R. Mitchel y Herbert Anderson.

No cantes canciones con el corazón apesadumbrado
por Kenneth C. Haugk, Ph.D.

Vivir bien el duelo, vivir bien (
) , del Dr. T. David Willets.

El duelo según Dios
por Margaret Brownley

Crecer a través del dolor
, de Howard Clinebell y Martha Hickman.

Sanación tras la pérdida
por Martha Whitmore Hickman

Curando tu corazón afligido
, de Alan D. Wolfelt, Ph.D.

La vida es un adiós, la vida es un hola
, de Alla Renee Bozarth, doctora en Filosofía.

Entender la pérdida
por Robert A. Neimeyer

Atención pastoral y dependencia química
por Scott McCormick, M.D.

Crecimiento personal y sanación
por Elizabeth Gessel, MA.

Los seminarios de Kohut, autoestima e ideales
por Heinz Kohut

El lenguaje del desapego
, de Melody Beattie.

A través de una temporada de dolor
por Bill Dunn y Kathy Leonard

Comprender el duelo
por Alan D. Wolfelt, Ph.D.

Cuando Dios y el dolor se encuentran
por Lynn Eib

La fuerza de voluntad no es suficiente
por (Sección sobre recaídas) Arnold Washton, Ph.D., Donna Boundy, M.S.W.